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中医推荐市民选择合适的养生操强筋健骨

发表日期:2018-09-06文章来源:互联网
据卫生部门在10月20日世界骨质疏松日透露的信息显示,我国60岁以上女性的骨质疏松率高达40%,而患有骨质疏松症的人群将近一亿,骨质疏松症已成为中老年人的常见病、多发病,严重危害中老年人健康。

  缺钙就要补钙,然而在日前举行的浦东新区中医养生保健操大赛上,医学专家建议,中医讲究“筋骨不分离”,骨质疏松不应只是补钙,中老年人还应适量运动,如散步、各类养生保健操等,以达到强筋健骨的作用。国外最新研究也表明,适度有节奏的“震动”类运动,有利于提高骨骼密度,缓解各类纤维肌痛综合征。

  “养生操讲究精气神合一,可以提高人体柔韧性和灵敏性,强筋健骨,调理人体内的经络、脏腑,对于腰腿、关节、心血管都有很好的保健预防作用。”曙光医院骨伤研究所的曹月龙教授介绍说,中老年人要量力而行,青年人也应加强锻炼,帮助建立骨骼的钙质储备。“养生操包含了一定的屈膝、摆动、扭转、敲打等动作,正好适合中老年人的运动需求。”

  此次参赛队伍展示了三种传统中医养生操,简化24式太极拳古朴典雅、难度相对较高,导引八法则简单易学、老少皆宜,木兰拳的功效和观赏性俱佳。专家提醒说,如今各类养生操种类繁多,难易程度不一,功效也各有不同,市民们还应量力而行,选择适合自己的养生操,老年人不一定要做全套动作,可截取部分动作有针对性地练习。

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  各类养生操

  ■古朴典雅太极拳、木兰拳、八段锦、五禽戏、易筋经

  ■简单易练导引八法、六字诀、施氏十二字养生功、中医养生经络操

  ■改编新创健骨操、健腿操以及各类工间操